Chaque mardi à 7h, rediffusion à 22h30
Le corps est notre seul véhicule et notre compagnon le plus proche. Dans nos séances nous essayons simplement de dialoguer avec lui à travers les postures (asana), la respiration (pranayama), mais aussi des mudra, de la méditation, des visualisations. Un yoga pour tous et pour tous les jours.
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PODCAST :
Karana d'ancrage #2 (mardi 26 mai 2026)
Nous complétons le karana de la semaine dernière avec les mouvements des bras : enchaînement avec des variantes simples de virabhadrasana, kali pour relier mouvement et équilibre et nous aider d'anjali et kanishtha sharira mudra. Pour créer de l'ancrage nécessaire à la croissance. Peu à peu, nous fermons les yeux.
La semaine prochaine, nous ajouterons les mouvements de bras à ce karana.
Belle pratique et belle semaine
Karana d'ancrage #1 (mardi 19 mai 2026)
Dans cette séance nous pratiquons un enchaînement debout alliant équilibre, mouvement et ancrage. Nous utilisons tout l'espace du tapis, une mudra d'équilibre et peu à peu nous essayons de pratiquer les yeux fermés.
La semaine prochaine, nous ajouterons les mouvements de bras à ce karana.
Belle pratique
Contractions et résistances #2 (mardi 12 mai 2026)
L'idée de résistance de l'espace autour de nous nous permet d'exécuter des mouvements en lenteur pour mobiliser la force musculaire, la concentration et synchroniser la respiration. Dans cette séance nous l'appliquons au haut du corps. On termine en navasana.
Belle pratique
Contractions et résistances #1 (mardi 5 mai 2026)
L'idée de résistance de l'espace autour de nous nous permet d'exécuter des mouvements en lenteur pour mobiliser la force musculaire, la concentration et synchroniser la respiration. Dans cette séance nous l'appliquons au haut du corps. On termine en prasarita balasana (bras allongés devant)
Belle pratique
Ces jambes qui nous résistent #2 (mardi 14 avril 2026)
Une nouvelle pratique complémentaire au travail de la semaine dernière pour favoriser l'étirement de l'arrière de nos jambes. Vous aurez besoin d'une sangle, ceinture ou un long foulard. La pratique au sol permet de mieux contrôler le placement du dos et de ne pas sur-étirer les lombaires.
A répéter aussi souvent que vous en avez l'occasion.
Ces jambes qui nous résistent #1 (mardi 7 avril 2026)
Nos dos souffrent autant par notre mauvaise position que par le manque de longueur à l'arrière de nos jambes. Mais elles nous résistent dans les postures de pince (debout ou allongée). Je vous propose un exercice doux et efficace pour allonger l'arrière de nos jambes. Il faut vous équiper d'une sangle, longue ceinture ou foulard.
Belle pratique.
Le sphinx, une éternité confortable (mardi 31 mars 2026)
Tête, nuque, épaules, omoplates sont toujours à l'ordre du jour de cette asana, avec une préparation pour mieux ressentir cette zone du haut du corps que l'on oublie parce que nous nous focalisons sur les lombaires. Bien installé, savourons l'immobilité.
Brahmari pranayama (mardi 24 mars 2026)
Je vous propose et vous explique cette pratique respiratoire étonnante et aux effets multiples. En faisant résonner le son de l'abeille à l'intérieur de notre crâne nous découvrons la puissance des vibrations et leurs effets bénéfiques sur le système nerveux. Un nettoyage psycho-physique pour nous amener de la clarté mentale.
De la tête aux pieds (mardi 10 mars 2026)
Partons à la découverte de nos sensations et de l'interaction du mouvement entre la tête et les pieds. En yoga tout est un, et un simple mouvement peut nous le montrer. Belle pratique.
Nos yeux sont précieux #5 pratiquer les yeux bandés (mardi 17 février 2026)
Pour conclure notre série "Nos yeux sont précieux", je vous propose de faire l'expérience de cette séance à pratiquer avec les yeux bandés. Redécouvrir le corps, entrer dans la proprioception afin de relier l'espace intérieur et extérieur à travers la pratique de mouvements simples et d'équilibres, au sol et en posture debout.
Préparez un bandeau et des briques.
Belle pratique.
Nos yeux sont précieux #4 - la mudra (mardi 10 février 2026)
Cette séance propose buchari mudra, une mudra spécifiquement destiné au regard. La pratique de buchari fait travailler la focalisation, la concentration, le mouvement oculaire. Un tratak en mouvement pour nettoyer nos yeux, parce qu'on ne voit bien qu'avec le cœur, n'est-ce pas ?
Nos yeux sont précieux #3 - champs de vision (mardi 3 février 2026)
La pratique de cette semaine nous permet de travailler les champs de vision de loin et de près, ainsi que sur les côtés pour continuer à retrouver de la mobilité oculaire.
Comme toujours, une répétition régulière de ces exercices sera vraiment bénéfique.
Belle pratique
Nos yeux sont précieux #1_les 4 directions (mardi 20 janvier 2026)
Nos yeux sont bien trop figés sur nos écrans dans la journée. Nous abordons aujourd'hui une pratique simple pour faire travailler nos yeux dans 4 directions, de façon à re-mobiliser nos muscles oculaires.
Nous continuerons cette série sur plusieurs semaines.
Comme toujours n'hésitez pas à répéter les exercices proposés plusieurs fois.
Belle pratique
La salutation aux trois temps, passé, présent et futur (mardi 13 janvier 2026)
Je vous propose un karana simple basé sur 3 mouvements et 4 directions, à la fois salutations à l'espace qui nous entoure et au Temps qui passe. La posture de la chaise, les torsions latérales, l'extension et la flexion sont à réaliser en conscience et en accord avec le Souffle. Le karana constitue une pratique complète, à vivre dans la répétition, la simplicité et l'humilité.
L'ouverture du cœur dans anahata chakra (mardi 6 janvier 2026)
En ce début d'année, pour ouvrir une nouvelle porte et poser l'intention juste, je vous propose une courte méditation pour ouvrir l'espace du cœur avec la pratique d'anahata chakra mudra et du mantra so ham.
Belle pratique et belle année 2026 à toutes et tous.
A la recherche de la Lumière...(mardi 16 décembre 2025)
A l'approche des fêtes de Noël et pour cette dernière séance de l'année 2025, je vous propose la posture de la chandelle aménagée et tenue avec surya mudra.
Belle pratique et belles fêtes à vous tous.
Aye ma nuque #3 (mardi 8 décembre 2025)
Je vous propose cette semaine de découvrir garuda mudra et kali mudra en complément des pratiques des deux séances précédentes. A pratiquer avant, pendant ou après les mouvements corporels, pour les préparer ou en intégrer les effets.
Aye ma nuque #2 (mardi 2 décembre 2025)
Après les mouvements préliminaires (pawans) de la semaine dernière, ce sont 3 pratiques (dites greevasana) que nous pouvons utiliser pour soulager cette zone charnière nuque-cou-épaules. C'est un lieu de passage physique et symbolique dont nous devons prendre soin.
Aye ma nuque #1 (mardi 25 novembre 2025)
L'espace de la nuque est un lieu de passage du souffle. Un peu comme un tunnel, à la fois lien ou frontière, il peut être bloqué ou libre. C'est le lieu du chakra de la gorge, vishuddi, qui nous permet de communiquer et de nous exprimer de façon juste. Dans cette séance, je vous propose quelques mouvements (pawanmuktasana) pour libérer cet espace.
Belle pratique