Chaque mardi à 7h, rediffusion à 22h30
Le corps est notre seul véhicule et notre compagnon le plus proche. Dans nos séances nous essayons simplement de dialoguer avec lui à travers les postures (asana), la respiration (pranayama), mais aussi des mudra, de la méditation, des visualisations. Un yoga pour tous et pour tous les jours.
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PODCAST :
Nos yeux sont précieux #4 - la mudra (mardi 10 février 2026)
Cette séance propose buchari mudra, une mudra spécifiquement destiné au regard. La pratique de buchari fait travailler la focalisation, la concentration, le mouvement oculaire. Un tratak en mouvement pour nettoyer nos yeux, parce qu'on ne voit bien qu'avec le cœur, n'est-ce pas ?
Nos yeux sont précieux #3 - champs de vision (mardi 3 février 2026)
La pratique de cette semaine nous permet de travailler les champs de vision de loin et de près, ainsi que sur les côtés pour continuer à retrouver de la mobilité oculaire.
Comme toujours, une répétition régulière de ces exercices sera vraiment bénéfique.
Belle pratique
Nos yeux sont précieux #1_les 4 directions (mardi 20 janvier 2026)
Nos yeux sont bien trop figés sur nos écrans dans la journée. Nous abordons aujourd'hui une pratique simple pour faire travailler nos yeux dans 4 directions, de façon à re-mobiliser nos muscles oculaires.
Nous continuerons cette série sur plusieurs semaines.
Comme toujours n'hésitez pas à répéter les exercices proposés plusieurs fois.
Belle pratique
La salutation aux trois temps, passé, présent et futur (mardi 13 janvier 2026)
Je vous propose un karana simple basé sur 3 mouvements et 4 directions, à la fois salutations à l'espace qui nous entoure et au Temps qui passe. La posture de la chaise, les torsions latérales, l'extension et la flexion sont à réaliser en conscience et en accord avec le Souffle. Le karana constitue une pratique complète, à vivre dans la répétition, la simplicité et l'humilité.
L'ouverture du cœur dans anahata chakra (mardi 6 janvier 2026)
En ce début d'année, pour ouvrir une nouvelle porte et poser l'intention juste, je vous propose une courte méditation pour ouvrir l'espace du cœur avec la pratique d'anahata chakra mudra et du mantra so ham.
Belle pratique et belle année 2026 à toutes et tous.
A la recherche de la Lumière...(mardi 16 décembre 2025)
A l'approche des fêtes de Noël et pour cette dernière séance de l'année 2025, je vous propose la posture de la chandelle aménagée et tenue avec surya mudra.
Belle pratique et belles fêtes à vous tous.
Aye ma nuque #3 (mardi 8 décembre 2025)
Je vous propose cette semaine de découvrir garuda mudra et kali mudra en complément des pratiques des deux séances précédentes. A pratiquer avant, pendant ou après les mouvements corporels, pour les préparer ou en intégrer les effets.
Aye ma nuque #2 (mardi 2 décembre 2025)
Après les mouvements préliminaires (pawans) de la semaine dernière, ce sont 3 pratiques (dites greevasana) que nous pouvons utiliser pour soulager cette zone charnière nuque-cou-épaules. C'est un lieu de passage physique et symbolique dont nous devons prendre soin.
Aye ma nuque #1 (mardi 25 novembre 2025)
L'espace de la nuque est un lieu de passage du souffle. Un peu comme un tunnel, à la fois lien ou frontière, il peut être bloqué ou libre. C'est le lieu du chakra de la gorge, vishuddi, qui nous permet de communiquer et de nous exprimer de façon juste. Dans cette séance, je vous propose quelques mouvements (pawanmuktasana) pour libérer cet espace.
Belle pratique